Routine del sonno: cosa funziona davvero
Quando il sonno diventa una battaglia, spesso manca una cornice stabile che accompagni il bambino dal ritmo attivo al ritmo del riposo.
Una routine efficace non deve essere lunga, ma ripetibile. Per esempio:
- Cena tranquilla senza schermi.
- Bagnetto o igiene serale.
- Lettura breve con luce soffusa.
- Saluto sempre uguale prima della nanna.
La ripetizione da sicurezza e aiuta il cervello a prevedere cosa accadra. Se la routine cambia spesso, il bambino puo sentirsi disorientato e opporre piu resistenza.
Se ci sono risvegli notturni frequenti, puo essere utile osservare insieme orari, stimoli serali e modalita di addormentamento per trovare aggiustamenti realistici.